от Мэтта Вейка
Если вы всегда хотели домашний тренажерный зал, но у вас никогда не было дома, который дал вам дополнительное место для его построения, вы можете найти эту статью довольно интересной. Когда вы об этом, вам не нужны все причудливые машины и весовые тарелки, а также причудливые гантели с логотипом спортивных залов на них. На самом деле, на мой взгляд, все, что вам нужно, это набор регулируемых гантелей для дома.
Независимо от того, если у вас уже есть членство в спортзале или вы хотите начать работу с домашним спортзалом с ограниченным бюджетом, вы не ошибетесь с подбором пары регулируемых гантелей. Для тех, у кого есть членство в тренажерном зале, но не может найти время до или после работы, чтобы отправиться в спортзал, вы можете поместиться в своей тренировке дома с набором регулируемых гантелей. Для тех из вас, кто только начинает работу, это позволяет не оправдать причину для ваших тренировок, поскольку вы можете сделать их в конфиденциальности своего дома в любое время суток. На мой взгляд, это хорошо потраченные деньги – не только на то, чтобы помочь контролировать ваш вес и мускулатуру, но и помочь улучшить ваше здоровье и долголетие.
Бренды
Позвольте мне сначала начать с того, что мне все равно, что такое бренд – Bowflex, Power Block, Xmark, Proform, Nordictrack, Bayou Fitness, Weider, не имеет значения. Вы можете потратить все свои деньги на лучший набор регулируемых гантелей, или вы можете купить набор из спортивных товаров или Amazon Dick и получить от них одинаковые преимущества. Цены, как правило, начинаются около 150 долларов, и оттуда идет. Очевидно, чем тяжелее набор, тем дороже они будут. Делайте домашнее задание на различных брендах, чтобы решить, что соответствует вашим потребностям с точки зрения веса, необходимого пространства, а также простоты использования с переходом от одного веса к другому.
Космос
Если в вашем доме нет тонны места, регулируемые гантели подойдут практически куда угодно. Мы говорим в шкафу, на полу, под кроватью, в углу комнаты, где угодно. Вы смотрите на примерно более полтора фута на полтора фута. Вы могли бы даже пойти так далеко, чтобы купить стенд, чтобы надеть их. Многие бренды продают эти отдельные, в то время как некоторые выходят как упакованный набор, но не необходимо на 100%, чтобы иметь стенд.
Когда дело доходит до самих тренировок, все, что вам нужно, – это достаточно места для выполнения каждого упражнения, не ударяя в свой дом. Вы даже можете вывести регулируемые гантели в гараж или даже на улице, если это приятно. И когда дело доходит до этого, вы можете в значительной степени взять их везде, где захотите, чтобы соответствовать отличной тренировке – парк, пляж, горы и т. Д.
Почему регулируемые гантели над проверенной и настоящей штангой и весами?
Когда дело доходит до этого, пространство – это проблема, а также простота использования без дополнительного оборудования. С штангой, вам, как правило, нужно место для хранения тарелок, а также дополнительное место вокруг вас, чтобы выполнить упражнения. Кроме того, многие люди вынуждены приобрести весовую скамейку и стойку для питания, чтобы использовать штангу и весовые тарелки в полной мере. Хотя это нормально, эта статья ищет наиболее минималистичный след, чтобы завершить домашние тренировки (и, будучи сознанием).
Регулируемые гантели просто дают вам больше отдачи за свой доллар. Конечно, вы не будете нажимать на 315 с набором из них, но они хороши для того, что они есть – небольшой кусочек оборудования с множеством регулировки веса, чтобы пройти тренировку всего тела. Говоря о тренировках всего тела, давайте посмотрим на все движения, которые можно сделать, используя регулируемые гантели.
Можете ли вы эффективно поразить все группы мышц с помощью регулируемых гантелей?
Абсолютно! Регулируемые гантели ничем не отличаются от гантелей, которые вы бы использовали в спортзале в любом случае. Таким образом, вы можете эффективно поразить все свои мышечные группы, даже не оставляя свой дом. Приседания, тяги, нажатие на груди, ряды с одной рукой, кудри бицепса, расширение трицепса, нажатие на плечо, поднятие теленка, хрусты брюшной полости, косое повороты, вы называете это. Универсальность этого единственного элемента оборудования выплачивает дивиденды за эти годы.
Ваша процедура тренировки может имитировать точную (гантель) рутину, которую вы бы выполняли в тренажерном зале, сэкономить время от необходимости путешествовать, сэкономить время, не нуждаясь в делительном оборудовании, сэкономить деньги из ежемесячного членства в спортзале, сэкономить деньги на бензине и позволить вам тренироваться в конфиденциальности, если вы немного застенчивы.
Лично я не могу рекомендовать регулируемые гантели. Я использовал их в различных обстоятельствах (в основном в гостиничных спортивных залах), и если бы у меня еще не было частной студии в моем доме, я бы инвестировал в них в одно мгновение, чтобы иметь по дому.
У вас есть регулируемые гантели или думаете о том, чтобы получить их? Дайте нам знать об этом в комментариях! Они вам нравятся и идея, стоящая за ними? Или вы думаете, что они никогда не смогут полностью заменить тренировки сопротивления в спортзале?