Есть конкретные вещи, которые удаляют признаки высокого уровня физической силы-например, способность запустить шестиминутную милю, жим лежа 275 фунтов или 30 подтягиваний, не разжигая.
Но эти признаки определенно не единственные признаки физической силы, а также есть много вещей, которые вы можете испытать в своей повседневной жизни, которые намекают на то, что вы как здоровы и сильны – даже если вы никогда не ступаете в спортзал Анкет (Узнайте, как именно работа над вашей физической выносливостью может сделать вас психологически сильной.)
Давайте посмотрим на четыре показания, которые вы можете упускать из виду, которые могут предположить, что вы сильнее, чем вы считаете.
У тебя есть твердая хватка
Вы можете открыть маринованную банку без второстепенного? Или люди регулярно комментируют ваше твердое рукопожатие? Если это так, то вы, вероятно, осенью под «физически сильным» зонтиком. «Выносливость сцепления является одним из величайших признаков общей силы тела», – заявляет Саймон Бирн, тренер по питанию, инструктор по физической подготовке, а также владелец ресурсов физической подготовки Byrne. С возрастом выносливость ручной группы связана с различными результатами здоровья и здоровья, включая ухудшение мышечной массы, более высокую опасность хронических состояний и/или инвалидности, а также снижение сердечно -сосудистого здоровья.
Так что, если у вас в настоящее время нет проблем с силой ручной группы – и у вас есть прочная, сильная хватка, – примите его в виду как признак того, что вы, вероятно, сильнее (и здоровее!), Чем вы считаете.
«Если вы никогда не [или редко] изо всех сил пытаетесь открыть банку, бутылку шейкера или что -то, что требует тесного сцепления, то есть очень большая вероятность того, что у вас есть солидный базовый уровень силы», – говорится в Бирне.
Вы быстро восстанавливаете
Как любой человек, который проснулся на следующий день после того, как тренировка, чувствуя себя больно, а также истощен, вашему организму нужно время между тренировками для ремонта самой работы. Однако, сколько времени нужно для ремонта работы, может быть важным признаком физической силы.
Как правило, чем намного больше вы тренируетесь, тем сильнее вы становитесь, а также тем быстрее вы сможете восстановить между тренировками. «Если вы можете быстрее выздоравливать от тренировок… тогда это указывает на то, что у вас более сильные мышцы», – заявляет Reda Elmardi, лицензированная выносливость, а также специалист по кондиционированию, зарегистрированный диетолог, а также владелец веб -сайта Physical Fitness The Fitness Center Goat Анкет
Не уверен, готовы ли вы справиться с еще одной тренировкой – или, если вам требуется еще один день для восстановления? Повседневная оценка готовности Fitbit использует ряд точек данных, включая уровни активности, паттерны сна, а также вариабельность сердечного ритма, чтобы выяснить, готовится ли ваше тело к высокоинтенсивной тренировке-или если бы это выиграло бы гораздо больше от расстановки приоритетов отдых, а также восстановление.
Таким образом, если вы обнаружите, что вашему телу нужно меньше, а также меньше простоя между тренировками, подумайте об этом, снятие Удаления, что ваше тело становится сильнее.
Вы можете коснуться пальцев ног
Если вы можете прикоснуться к ногам без особых проблем, эта универсальность может быть признаком силы. «Большинство людей верят в выносливость как именно то, насколько именно вес может поднять человек, однако еще один показатель выносливости мышечной массы – гибкость», – заявляет Бирн.
Теперь, чтобы быть ясным, не существует прямой связи между универсальностью, а также выносливостью (или, другими словами, быть универсальным не обязательно указывает на то, что вы сильны). Это гораздо больше, что быть универсальным дает вам отличную базовую линию или основу для также силы наращивания.
«Хотя быть намного более универсальным не обязательно делает вас сильнее, не универсальное абсолютно приводит к тому, что частное будет слабее», – заявляет Бирн. «Вы не можете заниматься спортом с полным разнообразием движения, а также вы также намного больше, подверженные травмам с жесткими мышцами».
И хотя не вся универсальность исходит от йоги, люди, которые занимаются йогой метода для универсальности, также обычно заканчивают тем, что получают силу – спасибо за различные позы, а также позиции в течение разных времен, что помогает развивать мышцы.
Таким образом, если вы универсальный человек – и можете прикоснуться к ногам без особой проблемы, это может быть признаком того, что вы физически сильнее, чем вы думаете.
У вас есть энергия для власти со своим днем
Есть много вещей, которые нужно делать каждый день, как огромные, так и маленькие. Например, давайте заявим, что вы работаете из дома. В любой тип предоставленного дня вам, возможно, придется подняться, а также несколько раз вниз по лестнице, поиграть со своими молодыми людьми в течение вашего обеденного часа, провести отличную часть дня, работая за своим постоянным столом, а затем бегите вокруг Ваша кухонная зона готовит ужин для себя, а также для вашей семьи.
И если вы обнаружите, что вы можете эффективно ориентироваться в этих вещах – и дойти до конца дня, не чувствуя, что вас поразил грузовик? Подумайте о себе, сильнее.
Есть связь между физическим STAМина, а также выносливость. Когда вы сильны, у вас есть выносливость (или выносливость), чтобы получить день. Так что, если вы можете получить все ходьбы, подниматься, стоять, говорить, а также другие физические активности, которые мы должны ориентироваться в каждом дне, а также можно сделать, не чувствуя себя истощенным или извилистым? Это признак выносливости, а также выносливости, которая, в свою очередь, является признаком физической силы.
Нижняя линия? Если у вас есть энергия для власти с большим количеством ваших дней, не чувствуя себя истощенным, возможности вы сильнее, чем вы предоставляете себе кредитный рейтинг.
Хотите стать сильнее? Попробуйте эти советы
Если все ранее упомянутые показания звучат для вас, как упоминалось, вы, вероятно, сильнее, чем вы думаете. Но, если после прочтения их, вы верите себе: «Хм… может быть, я действительно менее силен, чем я думал», чтобы не волноваться! Есть много шагов, которые вы можете предпринять, чтобы повысить свою силу, в том числе:
Работайте физическую пригодность в повседневную рутину. Если вы хотите стать сильнее, вы необходимо работать над этим, и это указывает на работу физической подготовки к вашей повседневной рутине. Рутинные обычные тренировки, а также также ищут небольшие, основные методы повышения прочности, гибкости, а также выносливости за пределами фитнес-центра (например, поднимая лестницу вместо лифта или занимая пятиминутные перерывы в нескольких точках. в течение дня).
Приоритет сон. Трудно предпринять шаги, чтобы стать сильнее, если вы все время измотаны. Цель от 7 до 8 часов высшего сона за ночь.
Ешьте намного больше белка. То, что вы едите, также может сыграть важную функцию в силе наращивания, и это включает в себя употребление большого количества белка. «Белок – это строительный блок мышечной массы; Если в вашем организме нет достаточного белка, то в нем не может развиться мышцы », – заявляет Элмарди. В покупке, чтобы повысить потребление белка, сделайте это беспокойством в интеграции гораздо большего количества продуктов, богатых белком в свой рацион-например, мясо, рыба, яйца, а также орехи.
Эта информация предназначена только для академических функций, а также не предназначена для замены медицинской диагностики или лечения. Вы не должны использовать эту информацию для диагностики или лечения проблемы или состояния здоровья и здоровья. Всегда проверьте с врачом, прежде чем изменить диету, изменить привычки сна, принимать добавки или начать новую физическую подготовку.
Динна Дебара
Динна Дебара – внештатный писатель, базирующийся в Портленде, Орегон. Она охватывает большое разнообразие оздоровительных тем, включая фитнес, питание, отношения, а также психическое здоровье. Ее работа появилась над практическим здоровьем мужского здоровья, «Исправление», «То, что здорово», витамин, а также больше.