Audio Player
00:00
00:00
00:00
Подкаст: играть в новом окне | Скачать
Подписка: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Мои последние видео
Маска для лица для бега или прогулки на улице
Советы по маски для лица для бега или прогулки на улице во время вспышки коронавируса. Вам нужно носить сделку с маской, а также лучшим выбором для бегунов.
Больше видео
0 секунд 7 минут, 15 секунд
Следующий
Неортодоксальная книга, а также оценка Netflix
07:28
Жить
00:00
08:21
07:15
Привет! Это моника, ваш онлайн -друг на сегодня! Я начал RuneAtrepeat.com около 10 лет назад для обучения документов для моего самого первого марафона, а также пытаться сбросить 20 фунтов. Я случайно встал, как бег, а также много людей, случайно начали читать мой блог. Сейчас 30 марафонов, а также 50 полумарафонов спустя это моя полная задача, а также подкаст!
Сегодня я говорю с Sandy Run 26.2 о том, как она попала в свой пиар, а также квалифицировался на Бостонский марафон на Mt. Mt. Mt. Charleston Marathon. После нескольких разочаровывающих гонок, а также BQ, которые были недостаточно, чтобы заставить ее зарегистрироваться в Бостоне – она изменила несколько вещей во время марафона. Теперь она быстрее, чем когда -либо, а также намного лучшее мышление на беге, а также ее способности! Она делится тем, что она сделала по -другому, эта марафонская тренировка, чтобы работать быстрее, а также сильнее!
Разогревать:
1. 21 -дневная сложность растяжения сейчас включена! Сегодняшний отрез – это боковая растяжка. Еще есть время присоединиться, если нет!
Подпишитесь на 21 -дневную трудность растяжения, чтобы получить календарь здесь.
2. А также сейчас я сейчас работаю с Massage Envy – я только что опубликовал с ними на их новых сессиях на растяжении.
Проверьте эту публикацию для получения дополнительной информации – сеанс массажа.
3. У меня есть фантастические ставки дисконтирования гонки для серии Lexus Lace Up Race, а также серии REVEL Race. Индикация вверх. начать обучение. Удачная удача!
Ознакомьтесь с моей страницей скидок на гонку для кодов купонов, а также коды скидок на все гонки!
Теперь – давай растягиваемся!
Это 5 -й день из трудного труда для бегунов, а также это отличный. Когда я делаю отличную боковую растяжку, я чувствую все вдоль моего тела – особенно на моей стороне возле нижней части спины. Сделайте это, а также оставьте комментарий к обмену отчетами о повседневном забеге:
Боковая растяжение:
Где ты это чувствуешь больше всего?
Какая сторона жестче?
Растягивать вызов: боковая растяжение
С ногами около ширины бедра поднимите руки над головой, а также медленно опустите верхнюю часть тела к земле справа от правой ноги. Дышать. Расслабьтесь в нем, а также позвольте вашему телу растягиваться, а также расслабляться любым типом плотных участков. Расслабьтесь на отрезку на 15-30 секунд. Затем повторите на другой стороне. Цеменьте свое тело, потяните руки над головой, а также медленно опустите верхнюю часть тела к земле влево. Дышите, а также расслабьтесь в этом. Держите 15-30 секунд. Повторите по мере необходимости.
Потяните после того, как вы нагрели – либо после тренировки, либо после чрезвычайно полной разминки.
Всегда проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем начать новый план диеты или программу упражнений. Остановитесь, если есть какая -то боль. Будьте умны, без риска, а также добры к вашему телу.
А теперь давайте поговорим с бегуном за советами о том, как именно она быстро получила время в своем недавнем цикле тренировок в марафоне!
Основное событие: мы разговариваем с Сэнди Сегавой. Она пробежала 13 полных марафонов, 36 полумарафонов, пары эстафетных гонок, а также только недавно квалифицировалась на Бостонский марафон в третий раз. Она живет так же, как и в Южной Калифорнии.
Сэнди попала в свой новый PR, а также BQ в Revel Mt. Charleston – марафон недалеко от Лас -Вегаса, штат Нью -Йорк. Этот тренировочный цикл она проделала большую трудную работу, чтобы провести удивительную гонку, а также помог ей попасть в ее цель. Она тренировалась по -другому, а также включила ментальную подготовку, в которой, по ее словам, действительно помогла.
Я действительно взволнован, чтобы поделиться тем, что она сделала, чтобы стать быстрее, бежать сильную, а также счастливее!
Пойдем…
Сэнди запускает 26,2 отвечает на все эти проблемы с бегущим, а также больше …
Как долго вы работаете? Как именно вы начали?
Когда была ваша самая первая гонка?
Я хочу поговорить о вашем блестящем новом BQ … вы пытались претендовать на Бостон в прошлом? Расскажи мне об этом.
Вы прошли сильную гонку, а также достигли своей цели в Revel недавно …
Какой план обучения вы использовали? Вы делали что -нибудь другое на тренировках на этот раз, а не в других случаях?
Было ли что -нибудь другое в Дне гонки?
Как вы продолжали толкать, когда стало тяжело? У вас есть мантра или как именно вы остались позитивными?
У вас есть какие -либо советы для тех, кто тренируется для марафона?
Что дальше? У вас есть какие -либо гонки или что -нибудь интересное в графике?
Далее – горы доПляжный марафон … а также программа «Бостонский марафон» !!
Спасибо, Сэнди!
Вы можете соблюдать ее в Instagram @Sandyruns26.2
Еженедельные награды подкаста:
1. Juicy Scoop с подкастом Хизер Макдональд – любящие старые эпизоды.
2. Прикороченный чай
3. Вишня в магазине 99 центов!
Если у вас есть забота – по электронной почте или оставьте голосовое сообщение.
RuneAtrepeat@gmail с «Вопросом подкаста» в электронном письме или оставьте сообщение по телефону 562 888 1644
Вопрос: Вы сделали растяжение?
43save
Обмен – это забота!
43
Штырь
Делиться
Твит
Делиться
Почта
Делиться