Я люблю получать вопросы от читателей, тренирующихся для их первого марафона или полумарафона. И много времени они являются похожими проблемами – временные цели для первого марафона или «мне действительно нужно делать XYZ?!». Я действительно хотел бы поболтать со всеми вами в большой доске объявлений о марафонсе, но до тех пор … вот список самых распространенных ошибок, которые делают многочисленные бегуны -новички (я тоже это сделал).
Мои новейшие видео
5 минут прогрев
Быстрая разминка для бегунов. 5 -минутная прогрев перед выбезом. Как подготовиться к бегу. предложения о том, что делать, прежде чем бежать
Больше видео
0 секунд 5 минут, 34 секунды
Следующий
Марафонский день обучения 3
00:51
Жить
00:00
08:21
05:34
Пять ошибок в первый раз, когда марафонские бегуны делают во время тренировки
1. Не тренировать голову. Запуск марафона – одна из самых сложных физических проблем, которые когда -либо будут пытаться взрослые. Это очень сложно физически, но это просто умно. Ваша голова часто сдается, прежде чем ваше тело сделает. Итак, тренируйтесь с позитивными мантрами во время долгосрочных тренировок. Получите голову в игре!
2. Подчеркивая по поводу бега. Если вы не профессиональный бегун, это не ваша зарплата – это хобби. Помните хобби? Это забавные вещи, которые вы заканчиваете с полностью свободным временем.
3. Бег слишком много. Да, вы тренируетесь, чтобы пробежать 26,2 мили за один выстрел, но планы тренировок включают в себя дни отдыха по причине – ваше тело нуждается в отдыхе.
Каждый раз, когда я читал Facebook или Twitter об обновлении кого -то, говорящего: «Сегодня ожидалось, что сегодня я не смог удержаться от пробежки 5 миль, потому что погода/новая группа/бега…» Я съеживаюсь. Я тоже это сделал и заплатил цену.
Если вашим приоритетом является марафонское обучение, относитесь к нему как такому. Это может означать пропуск пробежки в прекрасный день или бар, прыгающий в пятницу вечером.
4. Слишком много сосредоточиться на целях графика. У вас есть только один шанс запустить свой первый марафон. Это один выстрел для высоких детей, маленьких детей на курсе, присмотритесь к достопримечательностям и убедитесь, что вы наслаждаетесь болью
Добежно финишную черту – это должно быть целью. Получите финиш, улыбаясь – это было бы еще лучше.
5. Следуя руководству других людей, как будто это Библия.
Дин Карназс сказал: «Послушай, как никого не следуют». Мне нравится этот совет.
Я полностью готов рассказать вам, что я делаю и что люди умнее меня делают во время марафона. Но вы должны в конечном итоге сделать то, что лучше для вашего тела. Выяснить это – это процесс, поэтому я понимаю необходимость искать руководство и попробовать его. В то же время, если вы не можете взять определенное топливо или бежать с определенным снаряжением, которое носит Кара Гаучер – это нормально.
А также убедитесь, что вы уравновешиваете свою жизнь с другими вещами, чтобы вы не сжигали людей, которые любят вас (но не обязательно любите бегать).
Хотите пробежать полумарафон или гонку на короткие расстояния? Ознакомьтесь с моей страницей скидок на гонки для новых кодов купонов для скидок для нескольких гонок.
Вопрос: Какие ошибки вы тренировали для своей первой гонки?
Пришлите мне рабочую книгу
Сохранять
Обмен – это забота!
Делиться
Твит
Штырь
Делиться
Почта
Делиться