Осенние марафоны, вероятно, являются самым популярным полным марафонским сезоном – Нью -Йорк, Чикаго, Корпус морской пехоты – все находятся в период октября/ноября. Но тренировка для падения означает, что вы делаете разгар своего обучения в самой жаркой части лета.
Мои последние видео
Маска для лица для бега или прогулки на улице
Советы по маски для лица для бега или прогулки на улице во время вспышки коронавируса. Вы должны носить маску для лица и лучшие варианты для бегунов.
Больше видео
0 секунд 7 минут, 15 секунд
Следующий
Неортодоксальная книга и обзор Netflix
07:28
Жить
00:00
08:21
07:15
Когда самый высокий пробег в ваших тренировках совпадает с самыми высокими температурами года, вы лучше будьте готовы сражаться с хорошим боем. Так что чтобы помочь вам здесь
Летний бег должен иметь:
1. Помощь в увлажнении – ручной бутылки с водой, топливным ремнем или верблюда. Разные вещи работают для разных людей, поэтому выясните, какой из них вы предпочитаете, но возьмите с собой воду!
Кроме того, для более длинных пробежек планируйте свой маршрут возле фонтана воды, чтобы вы могли пополнить. Нет водных фонтанов? Без проблем. Спланируйте свой маршрут 7-11 по пути и возьмите немного воды, Gatorade или Slurpee <- я сделал это в Мэриленде. Это было одно из лучших решений в моей жизни. Да, я, очевидно, не принял много очень хороших решений в моей жизни ... Я думаю, что мой гидратационный ремень слишком тяжелый со всеми 4 бутылками в нем - это 2 ремня бутылки. Мой топливный ремень похож на этот с 4 бутылками/кобуры. Вы можете получить это и просто взять с собой 2 бутылки, если сможете пополнить. У меня также есть портативное устройство, которое я использую для более коротких пробежек, похожих на этот. Вот мой обзор по талии с прошлого лета. 2. Электролиты. Я люблю таблетки Nuun в вишне -лимиаде - в этом четырех пакете есть этот вкус и арбуз! Летний бег означает, что вы больше потеете, поэтому убедитесь, что вы пополняете свое тело! Из NIH - «электролиты влияют на количество воды в вашем теле, кислотность вашей крови (pH), вашу мышечную функцию и другие важные процессы. Вы теряете электролиты, когда потеете. Вы должны заменить их, выпивая жидкости ». Это не обязательно должен быть супер -модный бренд, специфичный для бегунов, но людям с чувствительными желудками, возможно, придется найти тот, который их не расстраивает. В прошлом я использовал все, от Нууна до Гатораде до сока. 3. Полотенце. Сохраните свои автомобильные сиденья от пота! И/или используйте его, чтобы высохнуть, если вы принимаете импровизированную ледяную ванну в местном фонтане. 4. Солнцезащитный крем и шляпа или козырька. Проскользнуть, склонить, пощечивать! Скальитесь на рубашку, накапливайтесь на солнцезащитный крем, пощечитесь на шляпу! 5. Положительный взгляд. Летний бег тяжелый, но делать это делает вас более жестким. Возможно, вам придется переключить план тренировок, если вокруг есть тепловая волна или пожары - катиться с ним и оставаться позитивными. 6. Распадос или мороженое. (Желательно новый морковный торт йогуртленда Fro-Yo.) Для бега одежды - проверьте мой летний пост снаряжения. Вопрос: Каковы температуры в вашей шее леса в эти выходные? Пришлите мне рабочую книгу Сохранять Обмен - это забота! Делиться Твит Штырь Делиться Почта Делиться Продолжайте с этим: Мои любимые леггинсы и капри Мои любимые леггинсы и капри Я взволнован, чтобы поделиться своими любимыми беговыми капри и леггинсами, потому что это снаряжение более доступно, чем многие другие мои Лучшее нижнее белье для бега Лучшее нижнее белье для бега Список лучшего нижнего бегуна для бегунов. Запуск вопросов и ответов из Instagram. Национальный день собаки с пост признанности Диего Обзор шорт -шорт в спорте Атлета РаннинG Shorts Review Как остановить раздражение бедра во время бега. Новый обзор беговых шорт - Athleta Hiit It 9 "Обзор шорт. Женский бег Вы не можете бежать без Вы не можете бежать без Я не могу бежать без этих 11 блюд. Свалить на милях, пробежавших вызов, день 23. Летний бег должен иметь лучшую передачу от головы до пальцев ног! Летний бег должен иметь лучшую передачу от головы до пальцев ног! Летняя бег должен быть искажено - вот мой список лучших беговых снарядов, одежды, обуви, топливных поясов, солнечного крема и многого другого для Как сделать плоский бегун и как получить больше подписчиков в Instagram - Fun Run Challenge Day 9 Как сделать плоский бегун и как получить больше подписчиков в Instagram - Fun Run Challenge Day 9 Как получить больше подписчиков в Instagram с этим забавным вызовом Photo в день. Как сделать плоский бегун и какой хэштег ⚡ Шареахоликом Анкет